تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)

به گزارش مجله همراهان، تست eq به ما یاری می نماید تا میزان هوش هیجانی خود را اندازه گرفته و با شناخت نقاط ضعف و قوت خود سعی کنیم میزان این هوش را در خود افزایش دهیم.

تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)

تست eq یا آزمون هوش هیجانی به شکل های متفاوتی طراحی شده است که با یاری آنها میزان این هوش هیجانی را در افراد سنجید. هوش هیجانی یا هوش عاطفی به ظرفیت ایجاد نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران گفته می گردد. ظرفیتی که ما را قادر می سازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم. هوش هیجانی به ما یاری می نماید تا که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضا خانواده و آشنایان پیروز باشیم و د رهای صمیمیت، دوستی و محبت را به رویمان می گشاید. این هوش نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است. برخلاف آنچه همواره به ما آموخته اند که برای فکر و عقل ارزش قایل شویم و در عوض عاطفه و احساسات بی ارزشند؛ تحقیقات نشان می دهد پیروزیت های زندگی حرفه ای 20 درصد به بهره هوشی و 80 درصد به هوش عاطفی بستگی دارد.

تست eq یا آزمون هوش هیجانی بار - آن ( Bar - On)

یکی از بهترین و قابل استناد ترین پرسشنامه برای سنجش هوش عاطفی تست eq یا آزمون هوش هیجانی بار - آن می باشد.

بار- آن در سال 1997 مدلی چندعاملی برای هوش هیجانی تدوین کرد. ازنظر وی هوش هیجانی شامل مجموعه ای از توانایی ها، کفایت ها و مهارت های غیرشناختی است که توانایی فرد را برای کسب پیروزیت در مقابله با احتیاجات و فشارهای محیطی تحت تاثیر قرار می دهد. صفات هیجانی در این نوع هوش رکن اساسی است که آن را از هوش شناختی متمایز می نماید. هوش هیجانی فرد یک عامل مهم در معین توانایی پیروزیت در زندگی است و به طور مستقیم سلامت روانی وی را تحت تاثیر قرار می دهد.

از نظر بار - آن افراد دارای سن و جنس متفاوت نیم رخ های بهره هیجانی متفاوتی دارند:

  • هوش هیجانی حداقل تا سن میانسالی افزایش نشان می دهد و افراد در دهه 40 و50 بهره هیجانی بالاتری نسبت به جوان ترها و مسن ترها دارند.
  • مردان با هوش هیجانی بالا، در روابط اجتماعی؛ متعادل، شاد و سرزنده اند و در مقابل افکار نگران نماینده یا ترس آور مقاوم اند. آنان ظرفیت بالایی برای تعهد و سرسپردگی برای مردم یا اهداف خود داشته، مسئولیت پذیر، دلسوز و با ملاحظه اند. چنین افرادی با خود، دیگران و اجتماع احساس راحتی دارند و از زندگی عاطفی غنی برخوردارند.
  • زنان باهوش هیجانی بالا، علاقه مندند که احساساتشان را مستقیما بیان نمایند، راجع به خود مثبت فکر می نمایند و مانند مردان هم گروه خود، اجتماعی و گروه گرا هستند. اینان شاد و آسوده خیال اند و به ندرت احساس نگرانی و گناه می نمایند، زندگی برای آنان سرشار از معنا است و برای این که بتوانند شوخ طبع، خودانگیخته و درمقابل تجارب عاطفی پذیرا باشند، به قدر کافی با خود راحتند.

بار- آن در پرسشنامه هوش هیجانی خود، هوش هیجانی را مشتمل بر 5 مولفه می داند که شامل هوش هیجانی درون فردی، هوش هیچانی بین فردی، مدیریت استرس، سازگاری و خلق و خوی عمومی است که با استفاده از پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن سنجیده می گردد. این 5 مولفه دارای 15 خرده مقیاس است که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

مولفه هوش هیجانی درون فردی در تست eq بار-آن

1. خود مطلعی هیجانی: توانایی مطلع بودن و فهم احساس خود

2. عزت نفس: توانایی مطلع بودن از ادراک خود، پذیرش خود و احترام به خود

3. خودشکوفایی: توانایی درک ظرفیت های بالقوه و انجام چیزی که می توان انجام داد، کوشش برای انجام دادن و لذت بردن

4. خود ابرازی: توانایی ابراز احساسات، باورها و افکار صریح و دفاع از مهارت های سازنده و بر حق خود

5. استقلال: توانایی راهنمایی افکار و اعمال خود و آزاد بودن از تمایلات اجتماعی

مولفه هوش هیجانی بین فردی در تست eq بار-آن

6. همدلی: توانایی مطلع بودن و درک احساسات دیگران و ارزش دادن به آن

7. مسئولیت پذیری اجتماعی: توانایی بروز خود به عنوان یک عضو دارای حس همکاری، موثر و سازنده در گروه

8. روابط بین فردی: توانایی ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش متقابل که از طریق نزدیکی عاطفی، صمیمیت، محبت کردن و محبت دریافت توصیف می گردد.

مولفه هوش هیجانی مدیریت استرس در تست eq بار-آن

9. تحمل فشار روانی: توانایی مقاومت کردن در برابر رویدادها، موقعیت های فشار آوردن هیجانات قوی، بدون جادادن و یا رویارویی فعال و مثبت با فشار

10. کنترل تکانش: توانایی مقاومت در برابر یک تکانش، بدون جا زدن و یا رویاروی فعال و مثبت با سایق

مولفه هوش هیجانی توان سازگاری در تست eq بار-آن

11. واقع گرایی: توانایی سنجش و هماهنگی، بین چیزی که به طور هیجانی تجربه شده و چیزی که بطور واقعی وجود دارد.

12. انعطاف پذیری: توانایی سازگار بودن افکار و رفتار با تغییرات محیط و موقعیت ها

13. حل مساله: توانایی تشخیص و تعریف مسائل، به همان خوبی خلق کردن و تحقق بخشیدن راه چاره های موثر و بالقوه

مولفه هوش هیجانی خلق عمومی در تست eq بار-آن

14. خوش بینی: توانایی زیرکانه نگاه کردن به زندگی و تقویت نگرش های مثبت، حتی در صورت بروز بدبختی و احساسات منفی

15. شادمانی: توانایی احساس خوشبختی کردن با زندگی خود، لذت بردن از خود و دیگران، داشتن احساسات مثبت، صریح، مفرح و شوخ طبعی

ده توصیه برای بهبود هوش هیجانی

  • مسئولیت عواطف و کامیابی ها را بپذیرید.
  • به جای برچسب زدن به رفتار و انگیزه های دیگران احساس های خودتان را بازنگری کنید.
  • مهارت های موثر سازش جویانه را برای حالت خاص روانی توسعه دهید. یاد بگیرید وقتی هیجان زده هستید، آرامش خود را حفظ کنید و برعکس، وقتی احساس خمودگی و ضعف می کنید، پرکوشش و پرتحرک باشید.
  • به دنبال کسب پیروزی باشید و از شرایط منفی، درس زندگی بیاموزید.
  • با خودتان صادق باشید. احساس های منفی تان را بپذیرید و به دنبال یافتن منشا آنها باشید. به دنبال راه چاره هایی باشید تا به طور جدی بتوانید مشکل ها را حل کنید.
  • به احساس های دیگران احترام بگذارید و به آنها نشان دهید برایشان احترام قایل هستید.
  • از افرادی که به احساس های شما احترام نمی گذارند یا قبولتان ندارند، دوری کنید.
  • دو برابر آنچه حرف می زنید، گوش کنید.
  • به ارتباط های غیرکلامی اهمیت ندهید، وقتی با دیگران ارتباط برقرار می کنید به چهره آنها نگاه کنید، به لحن صدای آنها توجه کنید. علایم گفتار تن (حرکت های بدن) را به ذهن بسپارید و آنها را مدنظر قرار دهید.
  • بدانید بهبود هوش هیجانی به زمان احتیاج دارد و صبر و حوصله کنید و عجله نکنید.
منبع: setare.com
انتشار: 11 آبان 1399 بروزرسانی: 11 آبان 1399 گردآورنده: hmvd.ir شناسه مطلب: 1264

به "تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)" امتیاز دهید

1 کاربر به "تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)" امتیاز داده است | 1 از 5
امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید