الگوی صحیح تغذیه در سفرهای ورزشی
به گزارش مجله همراهان، یکی از نکاتی که ورزشکاران باید در سفر ورزشی و هنگام شرکت در مسابقات مورد توجه قرار دهند نحوه تغذیه در طول سفر و مقصد است؛ چراکه از جمله مسائل تغذیه ای ورزشکاران در سفر از جمله کم آبی، سوء تغذیه و مسائل گوارشی می تواند عملکرد آنها را تحت تاثیر قرار داده و حتی سلامت آن ها را به خطر بیاندازد.
جهت دریافت مشاوره سفر با تور زمستان کانادا با ما همراه باشید، سفر به آبشار نیاگارا و شهرهای پیشرفته تورنتو و مونترال را در کنار ما تجربه کنید.
به گزارش خبرنگاران، از جمله اطلاعات لازم قبل از سفر ورزشکاران می توان از شرایط اقلیمی و رطوبت محل، میزان آلودگی محل، ارتفاع محل از سطح دریا، عادات غذایی مقصد، غذاهای رایج، نحوه ارائه غذا در مقصد، اختلاف زمانی مبدا-مقصد و جدول زمانی دقیق مسابقات نام برد و باید لوازم و تجهیزات موردنظر را خریداری نموده و از نحوه ارائه خدمات بهداشتی، تغذیه و کادر تیم پزشکی مطلع بود.
علاوه بر این دسترسی و محدودیت رستوران هایی که ورزشکار به غذای آن عادت داشته باشد یا در معرض دهیدراتاسیون بودن به علت رقیق بودن هوا و نبود رطوبت و همچنین احتمال مسمومیت غذایی از دیگر مسائل احتمالی ورزشکاران در سفرها است.
غذاها و نوشیدنی های نا آشنا که ممکن است سبب بروز اسهال، یبوست، نفخ یا استفراغ گردد، ابتلا به سندروم lag Jet و نیز اسهال ناشی از مصرف آب یا غذای آلوده به باکتری ها، ویروس ها یا انگل ها، بیماری حرکت و تهوع از دیگر چالش هایی است که یک ورزشکار در سفر با آن روبرو می گردد.
برای مشاهده توصیه ها، پیشگیری از تهوع در سفر، اطلاعات لازم قبل از سفر، حین سفر و در زمان مسابقات، وعده های غذایی، تاثیر مصرف قند و پروتئین، تجویز ملاتونین و سایر مسائل مورد احتیاج برای ورزشکارانی که به منظور برگزاری اردوهای ورزشی یا شرکت در مسابقات به خارج از کشور اعزام می شوند اینجا کلیک کنید.
این اطلاعات از سوی تورج ملک محمدی-دبیر فدراسیون پزشکی ورزشی جمع آوری شده است.
منبع: خبرگزاری ایسنا